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《一起深呼吸》内容简介

一支中国援外医疗小分队,为履行职业使命来到南太平洋的一座小岛上,谁知刚落地就碰到百年一遇的天灾,一场与时间赛跑的救援行动正式展开,这群医务工作者们却万万没想到,他们在这座小岛上不仅要圆满完成救援任务,也即将揭开一场巨大的阴谋。

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林宥嘉歌词里有“一起深呼吸,一起心跳”的歌

林宥嘉 - 第一课作词:王平久作曲:常石磊你醒来时候,问候你好升起的阳光,哼着歌...



深呼吸的正确方法

正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。--如何做腹式呼吸:1、身体躺平或坐或站皆可,双手可轻轻放在腹部上方,便于感受腹部凸起或凹下的感 觉,尽量保持放松,目标是放松身心。2、吸气时腹部凸起(吸气时腰际要同时用力),吐气时腹部自然凹下。3、呼吸时,胸部肌肉放轻松,肩膀不要上下晃动,将注意力放在感受自己的呼吸上面。4、恰当的呼吸次数是每分钟四(指吸气四次、呼气四次)到六次,呼吸一次共约十五秒到十秒,吸气或呼气要和缓顺畅、不要太用力,较好的情况是呼气约为吸气的两倍时间(呼气比吸气速度慢)。有效的呼吸法:那就是1:4:2 ,即是每吸一个时间单位,便得憋气四个时间单位,吐气两个时间单位。方法:用鼻子吸气5秒。呼出10秒,计35秒为一次,一天分早中晚各做十次,方法很简单,持之以恒效果才会大。